发布时间：2024-05-02 05:49:46
您好！健美比赛上的尴尬的知识可能还比较薄弱，但是不用担心，今天我将为大家提供一些健美比赛上的尴尬的详细资料，希望可以填补大家的知识空白。
健美竞赛规则 健美竞赛级别及评选项目 健美竞赛组（级）别 一、男子成年组（21周岁以 上） （一）羽量级：体重60公斤 以下（含60公斤）。 （二）雏量级：体重60.01~ 65公斤。 （三）轻量级：体重65.01~ 70公斤。 （四）次中量级：体重70.0 1~75公斤。 （五）轻中量级：体重75.0 1~80公斤。 （六）中量级：体重80.01~ 85公斤。 （七）轻重量级：体重85.0 1~90公斤。 （八）重量级：体重90公斤 以上。 二、女子成年组（21周岁以 上） （一）羽量级：体重46公斤 以下（含46公斤）。 （二）雏量级：体重46.01~ 49公斤。 （三）轻量级：体重49.01~ 52公斤。 （四）次中量级：体重52.0 1~55公斤。 （五）中量级：体重55.01~ 58公斤。 （六）重量级：体重58公斤 以上。 三、男子青年组（21周岁以 下） （一）轻量级：体重65公斤 以下（含65公斤）。 （二）中量级：体重65.01~ 70公斤。 （三）次中量级：体重70.0 1~75公斤。 （四）重量级：体重75公斤 以上。 四、女子青年组（21周岁以 下） （一）轻量级：体重49公斤 以下（含49公斤）。 （二）中量级：体重49.01~ 52公斤。 （三）重量级：体52公斤以 上。 五、男子元老组（45周岁以 上） （一）a组：45~50周岁。 （二）b组：50周岁以上。 六、女子元老组（35周岁以 上） （一）a组：35~40周岁。 （二）b组：40周岁以上。 七、各组别的年龄界定以出 生年月日为准。 健美特别奖评选项目 一、最佳健美表演奖。 二、最佳小腿肌奖（男）。 三、最佳腹肌奖（女）。 四、进步最快奖。 健美竞赛 一、当运动员需要作级别调 整时，必须在称量体重前由 领队或教练提交书面申请。 二、当参赛运动员需作更换 时，必须在称量体重前由领 队或教练员提交书面申请。 健美运动员称量体重与抽签 一、运动员必须在赛前一天 称量体重。 二、运动员称量体重时必须 着比赛服装，并由裁判长检 查比赛服装。 三、称量体重顺序为：先男 后女；先轻后重。 四、运动员体重与原报名级 别不符时，允许在30分钟内 重复称量。若在规定时间内 仍未达到规定体重，则取消 该级别比赛资格。若体重超 过原报名级别，本人自愿， 可升级比赛。 五、运动员体重已与原报名 级别相符时，不得降级或升 级比赛。 六、未能在规定时间内称量 体重的运动员，不得参加比 赛。 七、参赛签号牌应在称量体 重合格后，由运动员本人抽 取。 八、比赛时，签号牌应牢固 地佩带在赛裤的左上方，无 签号牌者不得参加比赛。 [注：签号牌直径为10厘米 ，用硬质白色树脂、塑料等 材料制成圆形，号码用阿拉 伯黑体字书写。] 健美运动服饰 一、男运动员穿单色赛裤。 二、女运动员穿单色比基尼 赛服。 三、参加男女混合双人比赛 的运动员，其赛服必须一致 。 四、禁止运动员在比基尼赛 服内使用垫衬物，赛裤必须 包臀。 五、禁止运动员穿鞋、袜、 贴胶布、扎绷带、佩带装饰 品、咀嚼食物等。 六、在比赛中，检录长有权 检查运动员的赛服。对赛服 不符合规定的运动员，裁判 长有权取消其比赛资格。 健美运动员着色与擦油 一、允许使用人工色剂，但 不得有任何勾画。 二、允许参赛运动员擦抹植 物油、润肤膏，但用量必须 适度。 健美竞赛动作 一、自然站立 运动员自然站立，吸腹挺胸 ，头部正直，两眼平视，两 臂自然下垂于体侧，身体各 部位肌肉不得故意收缩，从 前后左右四个方位展示体形 。二、竞赛规定动作 （一）前展肱二头肌（图3 ） 面向裁判员自然站立，吸腹 成空腔，抬起两臂，弯曲肘 部略高于肩，两手握拳，屈 腕，用力收缩肱二头肌及全 身肌肉。 （二）前展背阔肌（图4） 面向裁判员自然站立，吸腹 成空腔，两手握拳置于腰部 ，用力收缩背阔肌及全身肌 肉。 （三）侧展胸部（图5） 侧向（以右侧为例）裁判员 自然站立，右腿屈膝，前脚 掌着地，吸腹挺胸，左手握 住右手腕，屈肘，用力收缩 胸部及全身肌肉。 （四）后展肱二头肌（图6 ） 背向裁判员自然站立，一腿 后移，屈膝，前脚掌着地， 抬起两臂，弯曲肘部略高于 肩，两手握拳，曲腕，用力 收缩肱二头肌及全身肌肉。 （五）后展背阔肌（图7） 背向裁判员自然站立，一腿 后移，屈膝，前脚掌着地， 吸腹含胸，两手握拳置于腰 部，用力收缩背阔肌及全身 肌肉。 （六）侧展肱三头肌（图8 ） 侧向（以右侧为例）裁判员 自然站立，左腿后移，屈膝 ，前脚掌着地，右臂垂于体 侧，左手经体后握住右手腕 ，用力收缩肱三头肌及全身 肌肉。 （七）前展腹部和腿部（图 9） 面向裁判员自然站立，一腿 前伸，身体重心置于后腿， 屈膝，双手置于头后，用力 收缩腹部、腿部及全身肌肉 。 三、女子个人竞赛五个规定 动作 前展肱二头肌（图10）、侧 展胸部（图11）、后展肱二 头肌（图12）、侧展肱三头 肌（图13）、前展腹部和腿 部（图19）。其动作规格同 男子个人竞赛规定动作。 四、男女混合双人竞赛五个 规定动作 前展肱二头肌（图15）、侧 展胸部（图16）、后展肱二 头肌（图17）、侧展肱三头 肌（图18）、前展腹部和腿 部（图19）。其动作规格同 女子个人竞赛规定动作。 五、自由造型 （一）造型：应从前、后、 左、右、上、下等方位展示 身体各部位肌群和体形。 （二）动作数量：男子不得 少于15个；女子不得少于20 个。每个造型应有停顿。 （三）造型时间：男子个人 为60秒；女子个人为90秒； 男女混合双人为120秒。 健 美运动员自由造型音乐 一、 参加半决赛和决赛的 运动员，须在半决赛或决赛 名单宣布15分钟内，将音乐 带（盘）同时交给放音员。 二、 自备音乐必须录在磁 带“a”面或光盘开头；无 自备音乐，由大会提供备用 音乐。 三、 大会提供集体不定位 自由造型音乐。 第三十条健美单项特别奖评 选 一、评选范围 获各项、级别前六名的运动 员。 二、评选名额 各单项评选一名 三、评选办法 结合半决赛和决赛竞赛程序 选定候选人。 四、评审组的组成 由裁判委员会成员担任 第三十一条健美竞赛计分方 法与名次评定 一、预赛评选方法 （一）预赛采取以打“×” 号的方式入选运动员。“× ”号多者进入半决赛。 （二）每一级别参加半决赛 运动员不得超过15人。如遇 参加预赛运动员不足15人时 ，直接进入半决赛；不足6 人参赛时，直接进入决赛。 （三）在统计和入选参加半 决赛15名运动员时，遇最后 两名或两名以上运动员入选 “×”号数相等，再进行比 较淘汰，直至选定为止。 二、半决赛内容与评分 （一）半决赛内容：自由造 型和规定动作的比较评分。 （二）评分形式：经自由造 型和规定动作的比较，评出 每位运动员的得分。即第一 名为1分，第二名为2分，依 此类推。 （三）计分方法 1、在统计运动员的得分时 ，若设15位裁判员评分，应 去掉3个最高分和3个最低分 ，将其余9位裁判员的分值 相加，即为该位运动员半决 赛的得分。 2、在统计运动员的得分时 ，若设9、11、13位裁判员 评分，应去掉2个最高分和2 个最低分，将其余裁判员的 分值相加，即为该位运动员 半决赛的得分。 3、在统计运动员的得分时 ，若设5、7位裁判员评分， 应去掉1个最高分和1个最低 分，将其余裁判员的分值相 加，即为该位运动员半决赛 的得分。 三、决赛内容与评分 （一）决赛内容：自由造型 、规定动作和集体不定位自 由造型。 （二）评分形式：经自由造 型、规定动作和集体不定位 造型的比较，评出每位运动 员的得分。即第一名为1分 ，第二名为2分，依此类推 。 （三）计分方法： 与《健美竞赛规则第三十一 条二，（二）》相同。 四、决赛总分的计算与方法 将决赛运动员的半决赛和决 赛得分相加，即为该运动员 的决赛总分。分值小者名次 列前。如遇决赛总分相等时 ，以在决赛中小分值多者名 次列前；再相等，以半决赛 中小分值多者名次列前。不 允许出现相同的名次。 五、健美男、女全场冠军决 赛内容与评分 健美男、女全场冠军决赛的 内容、评分与《健美竞赛规 则，第三十一条三》相同。 健美竞赛程序 健美男、女个人竞赛 一、预赛（不公开进行） （一）运动员入场 全体运动员按序号入场。 （二）规定动作比赛 1、裁判长指挥运动员做四 次向右转体。 2、裁判长指挥做四个规定 动作（3~5人一组）。 3、全体运动员退场。 二、半决赛（不公开进行） （一）运动员介绍 1、全体运动员按序号入场 。 2、介绍运动员、退场、 （二）自由造型比赛（视竞 赛需要决定） 运动员按序号逐一入场，在 音乐的伴奏下做自由造型。 （三）规定动作比赛 1、全体运动员按序号入场 2、裁判长指挥运动员做二 次向后转体。 3、裁判长根据裁判员席位 号（由1号至15号）顺序的 提名（每次提名不得超过3 人），指挥运动员做规定动 作的比较评分。 4、裁判长可按裁判员要求 有选择性地指挥运动员做规 定动作，直至每位裁判做出 精确评分为止。 三、决赛 （一）运动员介绍 1、全体运动员按序号入场 。 2、介绍运动员、退场、 （二）自由造型比赛 运动员按序号逐一入场，在 音乐的伴奏下做自由造型。 （三）规定动作比赛 全体运动员按序号入场。 2、裁判长指挥运动员集体 做规定动作、 （四）集体不定位自由造型 在大会音乐的伴奏下，运动 员集体做不定位的自由造型 ，退场。 第三十三条健美男女混合双 人竞赛 一、预赛（不公开进行） 同“第三十二条一”的预赛 程序进行。 二、半决赛（不公开进行） （一）运动员介绍 1、全体运动员按序号逐对 入场。 2、介绍运动员，退场。 （二）规定动作比赛 1、全体运动员按序号入场 。 2、裁判长指挥运动员做二 次向后转体。 3、裁判长根据裁判员席位 号（由1号至15号）顺序的 提名（每次提名不得超过2 —3对），指挥运动员做规 定动作。 4、裁判长可按裁判员要求 有选择性地指挥运动员做规 定动作，直至每位裁判做出 精确评分为止。 （三）自由造型比赛（视竞 赛需要决定） 运动员按序号逐对入场，在 音乐的伴奏下做自由造型。 三、决赛 与《健美竞赛规则，第三十 二条三》相同。 第三十四条 健美男、女全 场冠军竞赛 一、男子全场冠军和女子全 场冠军的竞赛只限于成年组 各级别的冠军参赛。 二、男、女全场冠军竞赛与 《健美竞赛规则，第三十二 条三》相同。 第三十五条 健美单项特别 奖评选 由裁判委员会根据运动员在 竞赛中的特殊表现评选。 第十一章 健美裁判员评分 依据 第三十六条健美男子个人评 分依据 一、肌肉：身体各部位肌群 发达，有围度，肌肉清晰。 二、匀称：人体骨架、肌群 的整体布局合理、匀称。 三、造型：动作规范、协调 。 四、肤色：皮肤光洁，色泽 和谐。 第三十七条 健美女子个人 评分依据 一、肌肉：身体各部位肌群 发达，有围度，肌肉清晰。 二、匀称：人体骨架、肌群 的整体布局合理、匀称。 三、造型：动作规范、流畅 。 四、外表：容貌端庄、皮肤 光洁，色泽和谐。 第三十八条 健美男女混合 双人评分依据 一、匀称：男、女骨架与各 部位肌群的相配。 二、肌肉：男、女各部位肌 群相配，清晰。 三、造型：造型规范、动作 流畅，配合默契。 第三十九条 健美单项特别 奖评选依据 一、最佳健美表演奖 （一）造型：动作编排合理 、流畅、创新。 （二）造型与音乐：动作与 韶光融合。 二、男子最佳小腿肌奖 小腿肌群发达、清晰，形状 美观。 三、女子最佳腹肌奖 腹部肌群发达、清晰，形状 美观。 四、进步最快奖 （一）首次参赛者：获前六 名的选手，可作为
健美比赛除了重视肌肉的大大小即肌肉的发达程度之外，肌肉的匀称性和对称性和明显程度是更为重要的，除此之外，健美运动员的体格和骨骼以及他们的表演呈现出来的总体感觉也是十分重要的衡量指标。
从这我们不难发现为什么这些健美运动员的皮肤是棕黑色的了。试想一下，在灯光的照射下，健美运动员的皮肤如果是白色的或者是浅色的，评委怎么能够看得仔细肌肉的大小和线条和围度呢？
所以这个时候就需要健美运动员除了特意地把自己的皮肤的颜色晒得稍微深一点之外，更多的情况是他们会特意在比赛前把自己的身上涂成深棕色。最开始的时候是采用的橄榄油，它不仅仅能够使得皮肤发亮，同时对皮肤也起到很好的滋润作用，古希腊时期就已经采用了，后来逐渐发展成为一种传统。但是健美发展到今天，一般情况下采用的是是一种美黑油。
这种美黑油除了可以更好的帮助裁判判断肌肉线条、比例和围度等技术指标之外，也会起到一定的保温作用。保温对于健美运动员来说是十分重要的，因为健美运动员的展示通常是5-10个人一起上台，在台上要待十几分钟二十分钟，如果这段时间体温降低，肌肉冷却，这是十分致命的。所以皮肤偏暗的最终目的都是为了呈现出最好的肌肉状态
第一届全国健美邀请赛
1983年6月2日～4日在上海举办的“力士杯”男子健美邀请赛。有9个单位的39名运动员参加。
第一届全国健美锦标赛
1987年10月14日～17日在安徽省屯溪市举行了全国第五届力士杯健美锦标赛。前四届力士杯比赛均属于邀请赛，从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯全国健美邀请赛”正式改为“全国健美锦标赛”。
我建议你还是不要向职业健美方向发展了。
因为那些职业健美运动员都是服用违禁药物的，如果不服药，根本不可能练出那么夸张的肌肉。
你要知道，奥林匹亚先生大赛，为什么进不了奥运会？因为他们没有药检。
在美国，有一种有药检的健美比赛，叫自然健美比赛，但是，那些自然健美的冠军，肌肉维度都不大。
你也可以不服药，但是，你永远都不能成为冠军。如果你服药，对你的身体就是一种伤害。
我们国内的职业健美运动员，也都是服药的。有人说过这样一句话，服药了，不一定成为冠军。但是，不服药，不可能成为冠军。
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